1 óra folyamatos laza/intenzív box gyakorlással a levegőben/zsákon kb. hány kalóriát égetek el?

Szerintem ez nagyon függ a testalkatodtól, a súlyodtól és, hogy milyen az intenzitása.

Az első nap biztos sokat (250 és 600 kcal között)

[link]

utána viszont hozzászokik a szervezeted a terheléshez, és akkor már "energiatakarékosan" sokkal kevesebb kalória is elég ugyanannyi sporthoz.

A sétánál is számít az intenzitás, meg azt, hogy mennyire könnyen vagy képes az adott intenzitással 1 órát gyalogolni. Ha könnyen, akkor minimális lesz a kalóriafelhasználás, ha fújtatsz, mert nagyon elfáradtál már fél óra után, akkor brutális (még az izmaid is bontásra kerülnek egy idő után). A kettő között kell valami optimum, amikor kell a kalória, és érzed, hogy nehéz egy kicsit, de azért még bírod csinálni, és csinálod, na akkor égnek a kalóriák, persze komoly edzettség kell ahhoz, hogy sokáig ebben a tartományban tudj mozogni.