Melyik a legjobb aminosav ital készítmény futás után? 5km-hez.

Én már végigpróbáltam az összes ilyen aminosavas italt,mindegyiket éreztem, hogy valamit segített, de nem mindegy mennyi az össz aminosav tartalma egy egy edzés előtti pornak vagy italnak.

Amiket futás vagy gyúrás előtt próbáltam,később egyénileg megvásároltam külön külön és magamnak kevertem annak függvényében hogy aerob vagy súlyzós edzést csináltam,mindig úgy adtam hozzá egyes aminosavakat.

futáshoz, edzés előtt éhgyomorra, és arginin 5g,l-karnitin 3g,beta alanin 3g,glutamin 5g,citrulin 5g próbáltam, ezdés után ugyanez, + bcaa ment hozz á 10 g.

Mivel futóként versenyzek, itthoni meg európai versenyekre járok dokumentálni szoktam mikor hogy megy az edzés, mikor ezt a koktélt fogyasztom 3-4 hónapig, versenyfelkészülésnél,elég jó eredményeket produkálok.És izomláz nincs sose,nagyon jól regenerálnak ezek az aminosavak.Nálunk az egyesületnél aki nem használ pult alól vett cuccokat, azok mind vagy fehérjét szednek, vagy külön külön aminosavakat.

28F

"azzal könnyebb a regenerálódás"

Ne nevettess. 5 km futás után még ha edzetlen vag, akkor is 6-8 óra alatt 100%-ban regenerálódsz. Persze kivéve ha versenytempóróp van szó, de nem ezt írtad.

Ilyenre akkor lenne szükség, ha heti 150-200 km-t futnál, benne intenzív edzésmunkával is, és már a regenerálódás lenne q szűk keresztmetszet.

7:

A kérdésnek ninca értelme, ha nem írod le mi mást csinálsz, illetve azt sem, hogy az 5 km milyen intenzivitású. Így magában az a logikus válasz, hogy semmilyen.