Ha kondizok akkor heti hányszor ajánlott edzeni?

Lehet heti hétszer is úgy edzeni, hogy mind a mozgásszerveid, mind az idegrendszered képes regenerálódni. De lehet úgy is edzeni, hogy csak heti kétszer mész, mégis szétstrapálod magad, a regenerációra fittyet hányva. Okos programozás és okos felosztás kérdése minden.

Én a hét minden napján mozgok. Egyik nap guggolok, másik nap fekvenyomok, harmadik napok jógázok, negyedik nap felhúzok, ötödik nap kardiózok, hatodik nap megint jógázok és így tovább. Persze terv szerint, megadott program szerint. A regenerációm és a fejlődésem is optimalizálva van.

Ehhez az optimalizáláshoz kell sok tapasztalat, meg persze sok információ, amit főleg tanulmányokból és tudományos cikkekből fogsz tudni megszerezni. Meg hát kezdőknek pláne nem árt egy JÓ edzői segítség.