3 osztálytársammal menni fogok gyúrni. Ők már egy ideje járnak, és most hívtak engem is. Ilyenkor, a legelején kellenek fehérjekoncentrátumok?

szerintem az elejétől még ne.

Értsd meg a lényegét először. A fehérje készítmények azért vannak, hogy kiegészítsd vele az étrendedből hiányzó fehérje mennyiséget, elsősorban csak edzés után kell használni. Szerintem mehet már az elejétől is a fehérje, és próbálj összeállítani egy étrendet a body.builder.hu alapján, ez lenne a legfontosabb. A fejlődés nagy részben a kaján és a pihenésen múlik.

ha nem akarsz izmosodni vagy kevesebb izmot szerretnél ne szed ugyasnis fehérjéböl lessz az izom és ha viszel be ezés után fehérjét pl a tejsavó fehérje izolátoom a legjobb vagy a koncentrátum vagy a 2 vegyatése vagy tömegnöleő kel edzés után szénhgidrát is a lényeg az hogy szerintem KELL szedni fehérjét+szénhidrátot de a fehérje a legfontosabb és a vitamin és szedgyél 1 edzéstervet www.body.builder.hu/ ésa ot meny az edzésre