Milyen sporttal lehet égetni akár 800 kcal-t is egy óra alatt?

Valamennyire függ a nemtől, kortól, testtömegtől. Egy 55-60 kg-s nőnek kb semmivel, egy 75 kg-s férfinek mondjuk ilyesmi:

Futás: ~5 perc/km tempóval

Biciklizés: ~25 km/h tempóval

Közepes-erős tempójú ugrókötelezés

Elméleti dolgok, amiket nem tudok elképzelni 1 óráig... :D

Mellúszás

Küzdősportok

Squash/Jai alai jellegű játékok

Tempós csapatjátékok pihenő nélkül (hoki, kézilabda, stb)

Evezős sportok - erős tempó

2:

"Futás: ~5 perc/km tempóval

Biciklizés: ~25 km/h tempóval"

Ezt valami online kalkulátorból nézhetted. Ennek így semmi értelme. Futásnál is hatalmasak a különbségek hatékonyságban egy kezdő és egy haladó között, van akinej az 5 perc/km olyan, hogy épp hogy bírja, 1 órát ki sem bír, meg van akinek kocogás, és futótechnikától függően simán kétszeres különbség is lehet azonos testsúllyal energiafelhasználásban.

Bringázásnál ennél sokkal nagyobb különbségek lehetnek kerékpár és ember függően, pl. nem mindegy, hogy egy könnyű karbon vázas országuti, vagy egy széles kerekű acélvázas MTB-al nézzük, előbbi teljesen síkon kényelmes tekerés, utóbbival vért izzadsz a 25 km/h sebesség tartásával.

Hozzateszem az mondjuk nagyon jó lenne, ha az intenzív futás csak 600/700 kcal/óra lenne, ez esetben nem kellene szénhidrát pótlás maraton közben, és a zsírégető alapozással sem kellene annyit törődni a felkészülésben, többet lehetne foglalkozni a céledzésekkel. Sajnos ez nincs így, egy maratonon simán 1000 kcal elmegy egy óra alatt egy 3 órás madatonistának.