Mennyi az elegendő edzés/nap hogy tudjam tartani a formám egészségtelen kaják mellett is? Például ti naponta mennyit és milyen edzést csináltok?

Tartani a formád? Gondolom milyen formád lehet egészségtelene szar kaják mellett, naturálon.

Szerintem te ne stresszeld túl a történetet, ne gondolod túl ezt az edzés dolgot. Csinálj minden nap valami kis edzegetést, amitől megnyugszik a lelked, mindig melegíts be, nyújts sokat, és kész. Hetente párszor ezt megcsinálod, aztán ennyi, ne misztifikáld túl.

Én heti 4szer edzek.egy éve kezdtem el, nagy álmom hogy színpadra álljak.3 hónapja megismerkedtem a dragon pharma folyékony ampullás kiegészítőivel.

most fogyott el az első stack.6 kg jött fel, erőt is hozott.60 kg-ről 70 kg-ra erősödtem a 3 hónap alatt,ebből 15 ismétlést is megtudok csinálni.felhúzásnál jött ki a legjobban az erőszintkülönbség.80 kg-t 2szer tudtam felemelni.Most 100 kg megy, 6szor.Már én is olyan nagy embernek érzem magam mint a keményebben edző itteniek.Ordítok ha a 100 kg megy az utolsó ismétlés, és körbenézek óvatosan a tükörből figyel-e valaki, ilyenkor felülről leejtem a súlyt, hagy csörögjön.

karom nőtt 3 centit, most 42 cm, már l poló kell, de az is kezd feszülni.

Néha néha ha kezdő srác jön le edzeni, keményen szoktam nézni és látják hogy már megedzett a vas a teremben.

Elemér 22F

180cm

60kg

Elemér az a Béci szopópajtija😃

Tedd rendbe a kajád, nem egy nagy lehetetlen küldetés, ennyi...persze csak ha nem troll vagy, de miért is lennél az, nemdebár???