Kondizáshoz vettem fehérje port. Valaki leírná hogyan kell használni?

1. Vízzel kell nem tejjel

2. Össze is rázhatod k*rvára mind1 oldódjon fel azt kész

3. Fehérje:fehérje Tömegnövelő:Ch+fehérje

4. Minden nap kell inni

Azért kell tömegnövelő, mert az szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrát a felelős az izomzat növekedéséért. MAgába a fehérje nem épül be, kell hozzá energia.

Edzés után egyszerüen dobj be két kanál fehérjét és amikor hazamész egyél olyan 100-150 gramm rizst.

eyébként:

""Whey Protein 86%os vagy még több fehérje""

na és az egész pontosan milyen??? Miért van egy olyan érzésem, hogy megint átba..tak egy szerencsétlent aki nem ért hozzá???

igen, edzés előtt kell a szénhidrát üzemanyagnak. De ezt az üzemanyagot elégeted az edzéssel ugyebár. És edzés után mi marad?? Kiéhezett izmok, amiket fel kell tölteni azzal az üzemanyaggal. Az emberi testben a fehérje a hús, azaz az izomzat, ezt jól hallottad bioszból, de a fehérje nem jut az izmokig, ha nincs jófajta kalória, amit a jófajta szénhidrátból nyersz. Lényegében csak ki fogod szarni azt a fehérjét nem pedig az izmokba tolod. A szénhidrát megemeli a vércukorszintet, így a vér tud szállitani tápanyagot az izomzatnak. HA nem eszel szénhidrátot akkor nem fog szállítani.

De a kérdésre nem válaszoltál, milyen fajta 86%-os fehérjéd van, és honnan csak mert sztem átvertek.

[link]

ha ezt olvasgattad nézegesd ezt a honlapot.

Annyit szedj, hogy kiegészítse az étrendedet. Edzés után kb 0,5g/ttkg-ot érdemes szedni egy kis szénhidráttal (maltodextrin, dextróz), de ha 30g-ot tolsz az is megfelelő, csak utána kajálj valami fehérjéset.

Egyébként engem is érdekelne, hogy pontosan milyen fehérje ez? Mi a neve és ki a gyártója? Vagy nincs semmi ráírva?

tárold bármibe ami nem levegős.

Egy evőkanál kb 15-20 gramm, ebből igyál két kanállal edzés után.

A nap többi részében próbáld inkább húsból pótolni, reggel meg tojásból.