Érdemes proteint használni? Ha igen milyen fajtát ajánlanátok?

A fehérje shake önmagában semmit nem ér. Nem így működik, hogy ha reggel iszod, akkor erre hat, ha edzés előtt, akkor meg arra. A fehérje shake önmagában maximum finom, és ennyi. Megtervezett, célirányos diéta nélkül semmi, értelmezhetetlen.

A fehérje shake arra való, hogy a sportoló szilárd étellel nem képes bevinni a szükséges kiszámolt napi fehérje mennyiséget, ami a fejlődéséhez szükséges, akkor este megiszok egyet, és szia! Ha te nem diétázol, nem számolod a kalóriákat, nincs egy konkrét makrotápanyag kikalkulálva, amihez tartod az étkezésed, akkor neked semmi értelme a fehérje pornak. Csak kidobott pénz. Semmi haszna nincsen számodra. Nem is értem, hogy jutott eszedbe.

Az egyébként nem túl releváns információ, hogy nem szoktál reggelizni, viszont nyugodtan rászokhatnál. Amíg az étkezésed nem felel meg a sporttáplálkozás alapvető szabályainak és netes, tudományt abszolút mellőző cikkek alapján próbálsz informálódni, addig szigorúan tilos bármilyen tápkiegészítőt vásárolni, mert csak a kukába dobod a pénzed. Egyébként számodra hobbi futóként valószínűleg később is felesleges lesz minden tápkiegészítő, ami nem vitamin vagy ásványi anyag.

Ha 1-2 shake segít abban, hogy meglegyen a céljaidnak és paramétereidnek megfelelő napi fehérhebeviteled és kalóriabeviteled, anélkül, hogy a bevitt szénhidrát -és zsírmennyiség emelkedne, akkor igen. Elsősorban állati eredetű fehérjét használunk, esetleg szóját, mivel ezek önmagában is tartalmaznak minden aminosavat. Növényi fehérjéket csak hitvallásból használnak emberek, méregdrágán.

Ha ezzel együtt sem stimmel az étrended, akkor előtte tanulj meg rendesen étkezni és utána kezdj el táplálékkiegészítőket használni, elsősorban kényelmi okokból vagy mert fizikai képtelenség lenne máshogy bevinni adott tápanyagból annyit tisztán. De a táplálékkiegészítő csak kiegészíti az étrendet, nem működik önmagában.

Már önmagában a kifejezés is szerintem téves. A fehérjepor étrendkiegészítő. Ugyanolyan étel mint bármi más, csak por formában. Így kicsit furán hangzik, hogy "használni" kell.

Ha megvan a napi fehérje szükségleted akkor teljes mértékig értelmetlen. Ha nincs meg, csak egy pici hiányzik akkor jó dolog. Ha sok hiányzik akkor megintcsak értelmetlen.

Olyan szomorú, hogy a mai hobbi sportolók az edzés, a táplálkozás és a regeneráció alapjaival sincsenek tisztában, de már azon agyalnak, hogy milyen szutyok, drága tápkiegészítőt kéne "használniuk". Erre sajnos jó példa a kérdező is: azt sem tudja, hogy mire való a fehérje por, de már azon morfondírozik, hogy milyen "fajtát" vegyen ahelyett, hogy mondjuk beiktatná a napirendjébe a legfontosabb étkezést, a reggelit, és gondosan megtervezné az egész napos táplálkozását, aminek tízezerszer nagyobb haszna lenne, mint a legjobb fehérje pornak a piacon.

Majd ha a REGGELID, és a további főétkezések (kalóriák, makrotápanyagok) rendben vannak, az edzésterved rendben van, az aktív-passzív regenerációd rendben van, a bemelegítésed rendben van, a nyújtásod rendben van, a mobilizációd rendben van, a vitamin és ásványi anyag szinted rendben van, akkor kezdj el gondolkozni fehérje poron és egyéb tápkiegészítőn. Addig felesleges, még ha a reklámok mást is állítanak.

azért azt se felejtsük el, hogy a protein por valamivel, pl zabbal, mogyoróvajjal keverve, kiváló reggeli lehet és ez mellett finom is. szóval ha csak meg akarod néha lepni magad egy finom banános, epres, proteines fehérje turmixal, a csoki cukorka helyett, akkor is kiváló döntés.

én használtam myproteint, scitecet, biotechet, most akarom kiprobálni a wpc80 at , én ugy vettem észre ha nem vagy profi , igazából bármelyik bevizsgált fehérjét választhatod. a scitecizei nagyon jók.