25 éves vagyok, soha nem sportoltam komolyan, aminek most érzem a hatásait. A nyújtás segíthet?

Soha nem voltam aktív sportoló, neptanc volt az egyetlen mozgásforma, de 6 éve már az sincs.

Hajón kezdtem el dolgozni és elhanyagoltam a testem. Nem vagyok sem túlsúlyos, sem kövér (190cm/85kg) viszont az izmaim nagyon merevek, semmi hajlekonysag bennük. A munkából adódott a napi 10km séta, de lassan ugy vagyok vele, hogy gugolasnal fájdalmat érzek a combomban, és a hátam sem tudom megvakarni. Térdre ereszkedés

Utan rá tudok ülni a sarkamra, de max 3 perc és végem...

Yumeiho masszőrnél voltam párszor, szegény elborzadt attol, hogy milyen állapotban vagyok. :)))

Találtam pár videót a neten nyújtani gyakorlatokkal. Arra gondoltam, hogy ezt lassan be kellene epitenem a minden napjaiban, ha nem szeretnék 40 évesen bajba kerülni. Volt már valaki hasonló helyzetben? Segít a nyujtas?

Válaszokat előre is köszönöm!