Edzésel elveszítehetem a testalkatomat?

a cseresznye meg a barack leginkább szénhidrát forrás. :)

komolyra fordítva.

ha megvan a szükséges kalória akkor nem fogsz fogyni, hanem formásodni inkább

Nem felesleges! Sportolni, mozogni mindig érdemes, mert egyszerűen KELL! Nyilván ahogy a férfiaknál, úgy a nőknék is a fejlődés 30%-a múlik az edzésen. A maradék 70% a táplálkozáson áll vagy bukik. Próbálj meg azért egészségesen étkezni, nem egy olyan nehéz és költséges dolog az. A lényeg, hogy minőségi fehérjét fogyassz (sokat), lassú felszívódó szénhidráttal és telítetlen zsírral. Nyugodtan noszogasd a szüleidet is az egészséges étkezés felé. Ez nem azt jelenti, hogy ki kell dobni mindent a hűtőből, mert csak a saláta fér be oda. Minőségi élelmiszereket vegyetek, ne feldolgozott vackokat, meg magas glikémiás indexű szutykokat, mert abból nem lesz nívós izomzatod, és a szervezeted sem fogja megköszönni. Sőt, a szüleid szervezete sem hosszútávon. Egy tábla csoki simán 400 forint. Abból tudsz venni fél kiló zabpelyhet, meg egy-két mandulaitalt is, és már meg is van az édességed, ami egészséges és tápláló, ráadásul rohadt sokáig elég. Ez csak egy random példa volt, mielőtt valaki az anyagiakkal jön.

Amennyiben fogyni nem akarsz, a súlyodból veszíteni nem akarsz, akkor ne legyél deficitben, szóval figyelj a kalóriára. Mindig legyél minimális többletben. Így nem lesz hízás. Az edzést pedig csináld!

Bemelegítésre, nyújtásra és regenerálódásra meg tessék figyelni!