Nem érzem jól magamat, hogyan tudnék változtatni a jelenlegi testemen?

Nem érzem jól magamat a bőrömben, szégyellem a jelenlegi alkatomat, férfi vagyok, 175cm és 83 kg, kevés izom, inkább háj, azért annyira már elhízott nem vagyok, mint voltam, 100 kg-ról fogytam le 83-ra, ennek ellenére nem vagyok elégedett a felsőtesttemmel, zsákhas, férfiatlan mellkas, "apatest" jelzővel tudnám jellemezni, étkezésre figyelek és a kalóriákra, ezzel nincsen gond, de világéletbem utáltam minden sportot űzni, de gondolom ez elkerülhetetlen, hogy jobb külsőm lehessen.

Nem tudom azt, hogy most diétáznom kellene vagy sportolnom vagy súlyzóznom, elhízott vagyok még, de a háj az súlyzózástól nem tűnik el, tudtommal izmot építeni és fogyni azt nem lehetséges, mihez kezdjek? Fogyjak még? Spóroljak össze plasztikáztatásra? Már nem riadnék vissza ettől sem, mert nagyon hátráltat fejben a testem, rohadt gáznak érezném magamat, strandon, nyaralás során medence.. stb, ahol ruhától mentes a felsőtestem, annak ellenére, hogy tudom azt, hogy az átlagos test megvan, bár 22 évesen nem ez volna az aktuális elvárható 40-es "apatest" külső.

Mellesleg, van egy másik problémám, gynecomastia, maga a csomó már eltűnt, de a mellbimbómnak a mérete megmaradt és nagyobb, mint az átlagos pasiké, ezt is szívem szerint megműtetném, ez ciki?