Ha a súlyzós sporttól nem hízok akkor mitől hízhatok? Nő vagyok kb. 40-50 kg-al guggolok. Rengeteget eszem, iszom a fehérjét. De szinte semmi. Akkor jött rám valamennyi amikor 2 hét pihenőt tartottam az edzésben és szó szerint naponta 2x ebédeltem.

"Hetente 3x eszem."

Hát az mondjuk elég kevés :)

De viccet félretéve, valószínűleg csak több kalória kell. Az is alátámasztja ezt, hogy amikor 2 hétig nem edzettél, tehát kevesebb kalóriát égettél, akkor feljött egy kis tömeg. Szóval edzés mellett kevés a kalória (lehet a fehérje is, ennyiből nehéz megmondani), egyél többet.

A súlyzózástól senki nem hízik. Tanultál biológiát? Hogy lehetne egy mozgásformától (legyen az bármilyen) hízni? Maximum fogyni lehet tőle, mert minden mozgásforma éget valamennyi kalóriát. Valamelyik többet, valamelyik kevesebbet.

A fehérjét nyugodtan ihatod, az csak egy táplálékkiegészítő. Magában semmit se ér. Ha kajából nem tudod bevinni a szükséges makrotápanyag mennyiséget, akkor nap végén érdemes inni egyet. Erre való a fehérje shake. Pusztán a fehérje megivása se hízást, se izomnövekedést nem okoz. Nem ilyen egyszerű a sport. Ha ilyen egyszerű lenne, akkor mindenki otthon feküdne, szürcsölné a fehérje turmixot, aztán nőne, mint Hulk.

Nem ilyen egyszerű a táplálkozás sem, hogy sokat eszem, naponta néha kétszer ebédelek, aztán akkor izmosodni fogok. Nem, nem így működik. Számít, hogy mit eszel. Neked a sok fehérje mellett sok lassú felszívódású szénhidrátot kell fogyasztanod, sok telítetlen zsírral. Hiába ebédelsz naponta kétszer, ha az ebéded egy sporttáplálkozásnak nem megfelelő, kevés tápanyagot tartalmazó étel. Nem mindegy, hogy fokhagymakrém levesből eszel napi két tányérral, vagy marha hátszínből édes burgonyával.

Az a rengeteg evés valószínűleg térfogatra/tömegre sok, de tápanyagra és értékelhető kalóriára nulla. Kezdd el számolni a kalóriát. Tölts le egy telefonos alkalmazást, mérd le, hogy miből mennyit eszel, írd be az alkalmazásba, és az kiírja, hogy mennyi kalória. Ha annyitól nem hízol, akkor emeld meg a kalóriaszámot. Akkor egyél több kalóriát. Ha még mindig nem hízol, akkor még jobban emeld. Nyilván a kalóriabeviteledet normális kajákból fedezd, ne Twix csokiból. Ezt sajnos nem úszod meg, ha igazi eredményre vágysz, hiszen te valószínűleg egy gyors anyagcseréjű, nehezen hízó alkat vagy. Jobban jársz, ha erre még most rászoksz, különben minden fehérje por kidobott pénz. Magában az edzés sem ér semmit, maxium testmozgásnak jó. Ha fejlődni akarsz, akkor kell egy tudatos, kiegyensúlyozott, kiszámolt étrend. A lényeg esetedben a KALÓRIATÖBBLET! Olvass utána!

A tömelegelés nem a súlyzózástól történik. El kell, hogy keserítselek. A tömegelés a KALÓRIATÖBBLETRE építő diétán múlik. Az, hogy te a diéta mellett súlyzózol, futsz, biciklizel, focizol, teniszezel, úszol, sakkozol, az már egy másik kérdés.

A súlyzózás csak egy nagyon hatékony erősítő mozgásforma, ami stimulust ad az izomcsoportjaidnak ahhoz, hogy fejlődjenek. Viszont súlyzózhatsz te minden nap, nem attól fogsz megnőni, hanem a célnak megfelelő étrendtől.

Mintha egy óvodásnak kéne ezt leírnom...

még jó hogy nem hízól a súlyzós sporttól. attól maxiumom akkor tudnál hízni, ha megennéd a súlyzókat :D

nincs olyan sport, ami hízást okoz. hízni a kalóriától lehet, amit étkezéssel juttatsz be a szervezetedbe, nem sporttal. ha több kalóriát juttatsz be, mint amennyit elégetsz, akkor fogsz hízni, sport ide vagy oda. ha többet égetsz el, mint amennyit bejuttatsz, akkor fogyni fogsz, sport ide vagy oda. nem olyan nehéz dolog ez.

a fehérjét meg csak akkor idd, ha van mellette egy betartott diétád. ha diéta nélkül iszol fehérjét, akkor maximum annyi haszna lesz, hogy finom.

igaza van a 3-as válaszolónak, töltsd le a kalóriabázis nevű appot. az segít a kalóriatöbbletben, meg a hízásban.

4: ez amúgy melyik részre volt válasz? Lehet nem tetszett a 3-as stílusa, de hülyeségeket szerintem nem írt, jó választ adott a kérdésedre... Semmit olyat nem írt, hogy ne lenne tömegelés. Sőt, konkrétan leírta, hogy mi az a tömegelés, hogyan csináld. Nem értelek.

Mostanában egyre gyakoribb, hogy feltesz valaki egy iszonyat egyszerű mármár bugyuta kérdést (amivel nincs baj egyébként) aztán besértődik, ha valaki a válaszban leírja, hogy rossz a gondolkodása és úgy tesz mintha tudna mindent.

Igen, én is ezt tapasztalom. Régen sem volt fogalmuk az embereknek az edzés és a táplálkozás alapszabályairól, és most sincs. Olyan zagyvaságokat tudnak írni a kérdezők, hogy az embernek belefájdul a feje, ha elolvassa. Ebben a zagyvaságban nincs hiány ennél a kérdésnél sem. Viszont régen a kérdezők valahogy nem voltak ilyen beszólogatós, öntudatos prolik. Nem igazán értem, hogy minek írják ki a butábbnál butább kérdéseiket, amikor mindent tudnak a témáról, hiszen elolvastak két Femina.hu cikket, meg megnéztek három YouTube videót.

A 3-as és a 7-es kommentelő konkrétan leírt mindent, tűpontosan. Lehet, hogy ebből a kérdező nem sokott fogott fel, de nem baj. Majd ha eltelnek évek eredmény és fejlődés nélkül, akkor talán majd utána olvas a témának valamelyik szakirodalomban.