Kezdő futónak mennyi idő után érdemes távot növelni?
Figyelt kérdés
Három hete kezdtem futni teljesen nulláról, habár mindig is atletikus alkat voltam, viszonylag jó alap állóképességel.
Egy kb. 3 km-es szakaszon futok jelenleg, heti 3 alkalommal. Kezdetben izomláz, minimális fulladás és a tüdő feszítő érzése jelentkezett, ezek mindegyike mostanra teljesen eltűnt. Még 1-2 hétig biztosan nem szeretném a távot növelni.
A kérdésem az lenne, hogy mennyi idő után érdemes növelni? A másik szakasz, ahol futnék kb. 6 km. A hosszútávú célom, hogy 10-15 km-t gond nélkül letudjak futni.
2021. máj. 18. 10:14
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Nekem a vízválasztó a 8km volt. Addig elég nehezen ment. Utána viszont könnyen tudtam növelni a távot rövid idő alatt.Meghatározott útvonalon futottam 3 kört. Ez 19,5 km-t jelent. Sokáig ennél a távnál maradtam.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Hétről-hétre érdemes valamennyivel növelni ekkora távoknál, később ciklikusan érdemes növelni, azaz pár hétig növeled, utána visszaveszel, majd újra növeled, de minden lokális csúcs egyre több heti km-t jelent. Illetve ha már elég sokat futsz, érdemes jobban szétválasztani intenzív és könnyű futásokra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!