Van értelme úgy futni, hogy minden futás után 2 nap pihenőnap van?

Függ attól is, hogy mennyi idős vagy, mennyire vesz téged igénybe ez a táv (pl. nem mindegy, hogy 3 km 12 perc alatt, vagy 28 alatt van meg).

A szervezet edzés hatására fárad, veszít a tartalékokból, kicsit sérül (ld. izomláz), belső egyensúlya felbomlik. Ezt a szervezet visszaállítja, ez a regeneráció. Ennek során - tanulva a közelmúltból, készülve az újabb terhelésre - egy kicsit magasabbra lövi be a szintet, ez a szuperkompenzáció, ez az edzés által elért teljesítményjavulás alapja.

Ha akkor jön a következő edzés, amikor épp a csúcson van ez a szuperkompenzáció, ez tök jó, a követekző edzésed egy kicsit jobban megy, jobban esik ugyanaz, vagy többet, gyorsabban végzel. És legközelebb még ennek a szintnek is fölé megy a szervezeted.

Mikor van ennek a hullámnak a csúcsa? Na, ez az, ami miatt a 2 pihenő lehet pont jó, túl sok, sőt, van olyan terhelés, hogy túl kevés is. 3-4-5 km kocogásoknál, meg úgy 60 év alatt valószínűleg túl sok. A szervezeted másnap is készen állna egy ekkora távra (főleg, ha rutinná válik), de egy kihagyott nap után már biztos! Ha 90 éves vagy, akkor persze lehet jó, akkor is ha 150 kilóval futsz le ennyit, és még másnap is minden csontod fáj...

Próbálj csak 1-1 napokat pihenni, valószínűleg azt is bírni fogod!