Az elég ha minden reggel kb. 40 percet edzek és két naponta ( szombat , vasárnap nem ) délután is edzek ( kardió + erősítő ) ?

Bírom, amikor valaki odaírja, hogy "nem kell kérdezni, odafigyelve eszek". Kíváncsi vagyok, hogy a címkék és a kérdéskiírás alapján mit jelenthet a te fejedben az evésre való odafigyelés.

Hogy érted azt, hogy elég? Mire elég? Mi a kérdés? Mi a célod az edzéssel és az állítólagos egészséges táplálkozásoddal?

Ha ezeket megválaszolnád, akkor talán tudnánk érdemi tanácsokat/javaslatokat adni.

Elképesztő, hogy ennyi időd van. Használd ki!

Viszont én naturál sportolóknál nem vagyok híve a napi két edzésnek. Alszol napi 8 órát? Ha nem, akkor én nem nagyon erőltetném egyik nap sem a két edzést, mert nem igazán tud regenerálódni se a tested, se az anyagcseréd. Naturál sportolónak bőven elég hetente négyszer-ötször egy teljesértékű edzés, legyen az kardió vagy erősítés.

Én triatlonista vagyok, és csak a versenyfelkészülés utolsó heteiben járok napi két edzésre, és az is bőven megterheli annyira a szervezetem (megtervezett diéta és napi 8,5 óra alvás ellenére is), hogy ne akarjam hónapokig-évekig ezt csinálni.

Az izomzatodnak, izületeidnek, szalagjaidnak, sejtjeidnek, metabolizmusodnak szüksége van a regenerálódásra. Napi két edzéssel (pláne amatőr körülmények között) ez nem nagyon lesz adott.

Ha azok a reggeli 40 perces edzések teljesértékű tréningek, akkor tarts meg azokat hétfőtől-péntekig, délutánonként foglalkozz más dolgokkal, nem csak a sport van a világon, hétvégén pedig pihenj. Bőven elég lesz ez is amatőrben.

nekem elég.

neked meg a céljaidtól függ, és hogy mit is edzel

Mihez elég?

Kaját azért kifejthetnéd bővebben

Ez aztán az étrend...

A kérdés továbbra is adott: mire elég? Hogy érted azt, hogy elég? Mire? Fogyáshoz, hízáshoz?