Melyik fenék edzés hatásos?

Nincsen egy konkrét csodareccept, de amúgy én is szoktam videókra edzeni itthon. Lilly Sabrit (neki vannak nagyon jó guidejai is), Madfit-et és Pamela Reifet ajánlom! Azt viszont ne várd, hogy napi 5 perc guggolástól két hét alatt kemény popsid lesz. Legalább napi fél óra szükséges szerintem, hosszútávon.

Illetve a biciklizés még nagyon hasznos lehet, ha van rá lehetőséged.

Guggolás, térdelve lábemelés kinyujtva, behajlitva, oldalra. Biciklizés, Ugrálás, az is hatásos ha megfeszited az izmaid, és addig tartod megfeszitve míg bírod.

Vannak alkalmazások, és már előttem is irtak jó tippeket.

Nincs olyan, hogy a "leghatásosabb" gyakorlatsor. Mindenkinek más gyakorlatok válnak, mindenkinek más kényelmes, mindenkit más dolgoztat meg. Linkelek neked videókat, amikben olyan gyakorlatok vannak, amik egészen biztosan hatékonyan edzik meg a farizmot.

https://www.youtube.com/watch?v=7GV8zZd23KU

https://www.youtube.com/watch?v=ATgXcqRF2ng

https://www.youtube.com/watch?v=KHZm5F1d1Fs

https://www.youtube.com/watch?v=SUTXMUZTwKY

Viszont azt remélem tudod, hogy a fenék egy izom. Tehát ha az szeretnéd, hogy ez az izom erősebb és nagyobb legyen, akkor a sporttáplálkozás legalább annyira fontos, mint az edzés.