Hogyan kezdjek el otthon jógázni?

A jógához nincs szükséged semmi extra felszereléshez, csak egy jóga matracra. A lényeg, hogy minden nyújtást óvatosan csinálj, ne rugózz, csak vidd el addig a mozgást, amíg érzed, hogy elkezdett feszülni az izom. Maradj abban a pozícióban és ha érzed, hogy lazul, akkor kicsit nyújtózz még rá. Lényeg, hogy hallgass a testedre és figyeld a jelzéseit. Ne stresszeljen vagy törjön le, ha nem tudod ugyanazt a nyújtást kivitelezni, hanem lehet minden pozíción módosítani, párnával alátámasztani a helyzetet és idővel jobban fog menni. Fontos még, hogy a derekadat óvd és figyelj a helyes kivitelezésre, mert csak akkor fogod tudni az izmot teljes hosszában lenyújtani.

Amennyiben a flexibilitást akarod növelni, úgy ajánlom neked a yin yoga formát, ahol a légzés és a nyújtás a hangsúlyos, így tudsz magadra figyelni és elsajátítani egyes jóga helyzeteket. Nagyon ajánlom figyelmedbe a Boho Beautiful Yoga csatornát, ahol találsz ilyen videókat és a lány nagyon profi, kedves és nem jóga közben magyaráz, hanem alámondással, így a hang mindig tiszta és látod, hogy jóga közben ő is magára figyel. Mindig szép helyszíneken készít felvétel és rengeteg videója van. Nekem ő a kedvencem, mindig az ő jóga videóit csinálom.

Itt lesz a link a csatornához: https://www.youtube.com/user/cexercize

Itt vannak a linkek:

[link]

[link]