Hozzáértők segítségét kérném. Normális fogyókúráról lenne szó (? )

Sziasztok! Azért írok ide, mert szerintem itt ésszerűbb és helyesebb válaszokat, tanácsokat kapnék.

Fogyni szeretnék, de normálisan és nem koplalásos módszerrel. Viszont néhány dologgal nem vagyok tisztában.

Először is az adataim: lány vagyok (19) 160 cm körül talán alacsonyabb vagyok, a súlyom 55. Na de, nem tudom lehet e, de nekem a centik számítanak, tehát nem olyan célt tűztem ki magam elé, hogy akkor én most 45 kiló leszek! Sportosabb, fittebb, egészségesebb szeretnék lenni.

Azt hiszem körte alkatom van, a felsőtestem átlagos, kis pocim van.:D A fenekm akkora, mint egy ház, és a combom se valami vékony, sőt...:D Szeretném ha csökkenne a zsír, és nőne az izom.

Nem tudom számít e, de azért híztam meg, mert kényszerevő voltam. (lelki problémák sajnos)

Szeretném megkérdezni, hogy ezek a sportok, tornák megfelelőek a célomhoz: úszás, aerobik (futni a térdem miatt nem nagyon tudok, de a kocogás még oké)

Viszont a diétával bajban vagyok. Azt tudom, hogy érdemesebb több fehérjét enni, mint szénhidrátot, de úgy jobban eltudnám képzelni az egészet, ha valaki írna egy mintaétrendet( 1 napra persze:))az adagokkal együtt.

Még 2 kérdés: érdemes e beszerezni lépcsőzőgépet? Milyen hatása van?

Vagy esetleg hol tudnék (max 25000) szobakerékpárt venni? Azt az egész család használhatná:)