Rizs mérése, most akkor hogyan?

Eddig úgy csináltam hogy vízben megfőztem majd egy étkezéshez kb 100grammot kimértem.Viszont olvasva Bunny edző válaszol rovatát miszerint:

"...különösen hogy a sok fogyatékos főzve méri a rizst..."

Szóval egész idáig szarul csináltam volna?De ha simán mérem ki főzetlenül mondjuk a napi adag 500grammot akkor abból főzve lesz vagy 2 kiló.

Szóval valaki aki nálam okosabb mondja el lécci hogy is van ez akkor:)