Fél év elég 15 kiló felesleg leadására?

Szép jó napot!

Hogyne lenne lehetséges. (:

2019 nyarán nálam szívizom gyulladást diagnosztizáltak,két hétig voltam kórházban,nem volt egyszerű.

Két hét után a hivatalos diagnózissal,avagy hogy szívbeteg vagyok engedtek ki.

Mentálisan és fizikálisan is összeomlottam.

Azonban 2020 szeptemberében összeszedtem magam és elkezdtem sportolni,bármily nagy volt a kockázat.

Nézelődtem termek iránt,hogy mi lenne nekem,fiatal srácnak a legjobb. Találtam egy korszerű,modern technikával,nagyszerű személyzettel ellátott edzőtermet,a SmartFit nevezetű helyet a Király utcában.

És belekezdtem.

Heti 4-5 edzés.

Emellett természetesen az étrendemen is változtattam(ez a kulcs!),tulajdonképpen életmódot váltottam. Egyél változatosan,egyél húst,gyümölcsöt,gabonaféléket(zab pl nagyon jó!) és kerüld a szénhidrátokat valamint az esti nassolást!

3 hónap alatt -13 kg-ot értem el,mára egy sportos,egészséges(elmúlt a szívbetegségem),fitt srác vagyok aki tele van tervekkel!

Tehát:

1.ÖNBIZALOM!

2. ÉTREND

3. KARDIÓ- ha sok a felesleges kiló akkor nem éri meg rögtön súlyokkal próbákozni,hiszen ha rengeteg a zsír azt nem fogod tudni 100 %-ra átalakítani. Szóval először le kell adni egy kicsit. Erre jó a kardió. Futás,biciklizés,kosarazás,focizás,úszás(utóbbi vírusban rotty)!Ezeket csináld,napi 30 perc bicikli is rengeteget segít!

4. KARDIÓ+EDZÉS: Ha már leadtad a nagyon sok felesleget és már csak "kis felesleg" van,akkor irány a terem!Heti lebontásban kezdésnek 2 nap súlyos és 1 nap kardió edzést ajánlanák. Fontos,hogy a súlyos edzésnél nem az a cél,mint a filmekben,hogy "na most én kinyomom a százat akkor is,ha kijön az aranyerem",hanem az,hogy inkább kisebb súllyal,de többet. Az is fontos,hogy az összes izomcsoportod edzésben tartsd!(tehát ne csinálj olyan,hogy most 1 héten keresztül csak lábra edzel például)

Ha már beindultál akár lehet váltani 3 súlyos + 1 kardiós edzésre,a lényeg,hogy legyen a héten egy nap,mikor csak kardiózol(1 óra futás,vagy 1 óra szobabicikli)!

És a legfontosabb: sokat legyél a levegőn,szellőztess,és tedd renszeressé a sportolást! (:

Sok sikert!

Dicsőség a hősöknek!

/22,ffi/