Miért mondják sokan, hogy ez az edzés nem ér semmit?

Mert nem működik, csak nem olvastad végig.

"He dropped some weight, but came to the conclusion that it's not a great routine for making gains, as the amount of cardio meant he actually lost muscle mass as well as body fat."

"In addition to the prescribed reps and run, Seah included a series of pulling exercises to his workout each day. He also added weights to his situps and squats, and added reps on the bench press with additional weights."

Szóval lényegesen többet csinált és változatosabban.

Sima paraszt vakítás.

Izomépítéshez tényleg semmit nem ér, az állóképességet fejleszti a futás miatt. Meg fogyni lehet vele, ha jó az étrend mellette, viszont sok izmot is fogysz mellette, mivel 3 ilyen alapgyakorlattal nem tudod őket rendesen stimulálni. De ez benne is van a cikkben, nem olvastad el?

Ez a 3x100-as felállás max nagyon kezdőknek jó, egy darabig lehet fejlődni úgy. De akkor is hatékonyabb lenne, más gyakorlatokkal kiegészíteni.