Edzés után perccel iszod meg a fehérjédet?

Nincs anabolikus ablak, ha arra gondolsz

Arra gondol hogy lényegtelen. Semmi se történik ha 10, 30, 60, 120 perccel később.

Ha az edzés előtti legközelebbi étkezéssel beviszed a napi fehérjebeviteled legalább 1/4ét, simán lefeded a teljes edzést egészen a következő étkezésig. Ezért nem hatnak az ilyen edzéselőtti BCAA meg társai, mert ha rendben a fehérje, úgyse akkor hasznosulna, amikor kellene, csak hozzáadódik a napi beviteledhez. Azoknak szokott segíteni, akiknek a napi fehérjebevitele alacsonyabb, mint kellene, persze általában csak ilyen emberek szoktak pénzt kiadni érte. Valójában, ha a fejlődés nézzük, elég lenne napi 1szerre bevinned a teljes napi szükségleted, de ezt nem ajánlom, mert ronthatja az edzés minőségét, ami már számít. Viszont a profik se azért esznek olyan precíz időpontokban, mert ez kell a fejlődéshez, hanem mert az extra inzulin miatt az életükkel játszanak, egy kis inzulinkilengés és már meg is van a baj.

Én van hogy edzés közben kortyolgaton, mert finom, az hogy van e hatása +ban vagy nincs az már annyira nem erdekel