Egy héten hányszor és hány percig lenne érdemes ellipszis trénereznem ha kb 2 hónap alatt szeretnék 6kg-ot fogyni?

Erre igy nem lehet valaszolni. Nem tudjuk h hany kcalt viszel be meg milyen aranyban. Attol fugg h mennyit kell elegetned. Vegzel e melle masfajta edzest, fizikai vagy szellemi munkat vegzel e. Meg az is szamit h -6kgval tok szaraz lennel vagy csak atlagos. Az utcso par kgot meg nehezebb leadni. Plusz gondolom nem minden nap edzel. Edzes napokon mehet tobb kcal. Atlagba 1 ora alatt 400 kcal eg el intenziv kardioval.

Ha fogalmad sincs ezekrol ajanlom pl a kaloriabazis appot. Beirod a sulyod, magassagod, edzes es a munkad fajtajat, idejet. Megadod h mikorra hany kg szeretnel lenni. Es ad egy napi atlag kcalt. Ez alapjan meg is tudod vele tervezni a kajaidat. A sparos zsomletol kezdve a scitec whey proteinig kb mindent tud az app. Csak bejelolod mibol mennyit ettel es szamol helyetted.