Járok konditerembe edzeni. Ha a gyakorlatok között mindig lenyomok 100 felülést római padon az úgy jó? Vagy jobban járok ha az egészet ledarálom egyben edzés végén?

Általában úgy szoktuk, hogy, ha van egy lemaradt izomcsoport, akkor azt az edzés folyamán a normál edzésterven felül is eddzük gyakorlatok beiktatásával.

Pl, hasizmod le van maradva, és a normál edzéstervedben van mondjuk negatív pad, meg római pad, akkor a mellé a többi gyakorlat között beiktathatsz mondjuk hasprést, törzsfordítást, fordított felülést, ilyesmi.

Hello

Testépítő vagyok, és már régóta edzek, de szteroidhoz nme nyúlok.

Én azt mondom neked hogy csinálj pl fekvenyomást, akkor azután csinálj felülést mert a másodjára bevitt gyakorlat jobban fog erősíteni.

de szerintem a hasprés és a harangozás jobb hasra.

További jó napot.