Mit sportoltok most?

Konditermi edzem, van itthon hozzá mindenem.

Erőkeret, súlyok, rudak, fekpad, hiperhajlító, kettlebellek 16-48kg ig, meg ellipszistrainer

1. Nem edzem akkora súllyal amit nem tudok biztosan kezelni.

2. Odafigyelek a mozdulataimra.

Eleinte kis súllyal megtanultam tökéletesen kivitelezni a gyakorlatokat csak utána mentem nagysúlyra... na ugye a crossfit edzéseken meg sokszor le is szarják mar bocs.

"Ott mindig rám tudott szólni az edző"

Rászoktál, hogy az edző úgyis rád szól és nem nagyon kell figyelned saját magadnak a kivitelezést. Ha tényleg tudod hogy kellene, akkor azzal van csak a probléma, hogy végrehajtás közben nem koncentrálsz rá a túl nagy súly vagy fáradtság miatt. Rá kell szoknod, hogy folyamatos koncentráció kell és érezni kell, hogy pl nem görbül-e be a hátad.

Vedd fel mobillal, hogy hogyan csinálod a gyakorlatot és nézd meg saját magad, hogy jó-e. Ha nem jó, akkor változtass, nézd meg újra, egészen addig amíg ki nem javítod.

Meg nyilván bemelegítés. Könnyen elfelejt rendesen bemelegíteni az ember otthon. Plusz otthon lehet több bemelegítés kell kicsivel, mert ugye edzésre alapból elmész és gyalogolsz, lépcsőzől stb amivel pl a térdeidet bemelegíted egy kicsit.

Sok éve edzel. Illene, már lennie némi testtudatodnak, hogy ne sérülj le.

Csináld kisebb súllyal, koncentráltan, tükör elött. Nézz edzés videókat.

Én most HIIT-et variálok, súlyzós edzéssel.

Vannak tárcsás egykezes súlyzóim, gumikötelek, szalagok, lábsúlyok, loopok, fékpad, szobabicikli, lépcsőző.

50N