fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Otthon edzésre jobb ötlet...

Otthon edzésre jobb ötlet lenne teljes testes edzést végezni, mint 2-3 felé szétbontani?

Figyelt kérdés

Szűk fekvőtámasz, oldalemelés, bicepszezés, fűrészelés, plank, kitörés, merevlábas felhúzás és vádlizás lenne benne, a végén hátsó nyakkal és mobilizációs nyújtással

Mondjuk mindbenből csinálnék 3-3 sorozatot 2-3 naponta, ez jobb, ennél?

1. szűk fekvő, oldalemelés, hátsó nyak

2. bicepsz, fűrészelés, plank

3. kitörés, merevlábas felhúzás, vádli


Vagy ez sok? Esetleg bontsam fel máshogy? Hogyan érdemes?



#edzés #nyújtás #otthoni edzés #edzésfelosztás #koronavírus
2021. jan. 4. 16:30
 1/8 anonim ***** válasza:
Eleg hianyos edzesterv. Hianyoznak az alapgyakorlatok. En meg betennek joparat. Ezzel nem lesz tul nagy fejlodes. De ha csak ennyit akarsz akk ez siman lenyomhato 2 nap alatt is. Gyakorlatonkent 4-5 sorozat inkabb.
2021. jan. 5. 18:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm.

A termek nyitásáig csinálnám csak. Erre van lehetőség.

2021. jan. 5. 21:11
 3/8 A kérdező kommentje:

Eddig sokféleképpen variáltam. Legutóbb így volt:

1. szűk fekvőtámasz, oldalemelés, döntött törzsű evezés, kalapács bicepsz

2. kitörés lábanként, merevlábas felhúzás, vádli állva, plank


Ez így jó mondjuk?

2021. jan. 5. 21:12
 4/8 anonim ***** válasza:
Ja ertem. Akkor nemrossz de en meg csinalnek rendes fekvot, tolockodast meg huzockodast.
2021. jan. 5. 21:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:

Húzódzkodni nem tudok itthon sajnos, eszköz hiányában. Azért csinálok szűk fekvőt, mert a mellet is dolgoztatja és a tricepszet is. Sőt, a tricepsznek talán pont a külső fejét... A tolódzkodást meg nem igazán szeretem, a bal könyököm is kevés tricepsz gyakorlatot visel el. De lehet, hogy átvariálom így:

1. fekvő, tolódzkodás, oldalemelés, evezés, kalapács

2. kitörés, merevlábas felhúzás, vádli, plank (+ mobilizációs nyújtás)


Így jobb lenne? Lényegében annyi a változás, hogy a tricepszet és a mellet két külön gyakorlattal dolgoztatom meg.

2021. jan. 5. 21:50
 6/8 anonim ***** válasza:
Igy mar tetszik :)
2021. jan. 5. 22:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
És ha minden nap edzenék és váltogatnám, az túlzás lenne, vagy nem olyan komoly ez, és regenerálódik 2 nap alatt?
2021. jan. 7. 12:44
 8/8 anonim ***** válasza:
Folosleges. Nem fogsz jobban fejlodni. Minimum 2 edzes 1 pihi
2021. jan. 7. 19:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!