Jóga előtt kell bemelegíteni és utána kell nyújtani?

Igen, megvan minden órának a dinamikája. Pl. fejkörzés, vállak bemelegítése, csípőkörzés stb. Utána jönnek az erősítő gyakorlatok, csavarások stb. A végén pedig nem nyújtásnak hívnám, hiszen a jóga önmagában abból áll, hogy végig helyes tartással csinálod a gyakorlatok és a nyújtásokat is tartalmazza az egész gyakorlás. Inkább az óra végefelé kevésbé intenzív gyakorlatok vannak, elcsendesedés és a relaxáció.