Milyen ruházatot vegyek futáshoz?

A melltartóhoz nem tudok hozzászólni, mert férfi vagyok.

Nálam tempótól, széltől, napsütéstől függően 12-14 fok felett nyári öltözet, azaz rövidnadrág, rövidujjú póló

8-14 fokban felül hosszuujjú (sima pamut póló, nem sportruha), alul enyhén meleg feszülős futónadrág (Decathlonban vettem, ott sokféle időjárásra árulnak ilyet), esőben pedig alul rövidujjú, felül vékony dzseki.

5-10 fokban felül hosszú ujjú alatt rövid ujjú póló aláöltözetnek. Ezen a hőmérsékleten már mindenképpen hordok kesztyűt, a jelenlegi egy közepesen vastag Decathlonos túrakesztyű, nekem jobban bejön, mint a futó kesztyű, a fejemen fület védő fejpánt (szintén Decathlonos, Wezde, tehát sícucc, de vékonyabb fajta).

5 fok alatt lent melegítőalsó (lógós), de ez egyéntől függően lehetne feszülős futónadrág is, nyilván téli felül rövid ujjú póló felett melegítőfelső vagy pulóver, általában fagypont, de -5 alatt mindenképpen garbós, mert sálatnem hordok. Itt általában már a vastagabb fejpánt is játszik, ami jobban fedi a fülemet, mint a sapka, felül csak a hajam közepe van szabadon. Ha fázós vagy, ehhez képest szerintem +1 aláöltözetet érdemes felvenni, akár lent és fent is (lehet kapni aláöltözet nadrágokat is, de gondolom nőknél téli harisnya is játszik, ha az strapabíró).

Ami szerintem fontos hidegben futásnál, hogy:

1. Elsődleges az ízületeid védelme, és másodlagos, hogy ne fázz. Tehát pl. amit sokan csinálnak, hogy már fáznak, ezért felül felvesznek egy pulóvert, lent meg szabadon van a térdük rövidnadrágban, rossz szokás, ha olyan hideg van, hogy pulóver kell, legyen már rajtad hosszú nadrág is.

2. Ahhoz képest, hogy sétálni mennél, alá érdemes öltözni, az optimális az, ha induláskor enyhén fázol, mert ha induláskor pont jó lenne, akkor bemelegedés után már meleged lenne, nagyon megizzadnál, így a végén már attól fáznál.

3. Hazánkban nem szokott olyan hideg lenni, hogy ne lehessen futni, -20-ban is lehet, csak jól fel kell öltözni (túlzásba ekkor sem esni), utána meleg zuhany, és nem fogsz megfázni. Csak nagyon hidegben megállni nem szabad, mert akkor izzadsz meg csak igazán, ami miatt utána megfázhatsz.

Én ehhez hasonlóan öltözködöm:

[link]

Szóval nekem még elegendő a hosszú ujjú felső és rövidnadrág.

Sportmelltartót esetleg a Decathlonban találsz, nekem is onnan van.