Mit tegyek?valaki érti miért van ez nálam?

10 éve mindennap edzettem ,nem figyeltem mit eszem és vékony izmos voltam..70-72 szálkás izmos..most nem sportolok már,és 178 cm magasságomhoz 90 kg vagyok,utálom magam...tudom kaloria deficit..de....nem eszem felnött ferfi létemre 1500 cal többet naponta...sütöben sült csirkemellet eszem sült zöldséggel,répa cékla,édesburgonya stb...van mikor egesz nap folyadekot iszom.kv-viz.és este eszem egy tál nem hizlalo 1500 cal nem érö ételt..és nem fogyok egy dekát sem..tudom,azt is,hogy napi 5 xör keveste,hogy ne éhezzen a szervezet,de nem vagyok még éhes sem..tehat kevés kaloriat viszek be,nem eszem hizlalot és nem fogyok,,egeszseges vagyok,valaki érdemlegesen választ tud erre? köszi