7,5 km-t kb.40 perc alatt futok le. Az sok, ha kezdő vagyok futásban? Mennyi az ideális?

Én tavaly egészt nyáron 6,5 km-t futottam minden nap. Ez nekem olyan kocogós tempóban 40-45 perc volt. Szóval abszolút nem megfeszített tempóban mentem csak lazán. Nem tudom, te azt a 7,5-t mennyire intenzíven futod,de sztem jó.

Amúgy ha fogyni akarsz, bármilyen brutálisan hangzik öltözz be. Hosszú szárú melegítő, póló, melegítőfelső. Persze ne 40 fokban indulj el, vagyis ne akkor mikor tűz nap, inkább reggel korán vagy este mikor már nem süt annyira és van árnyék is. Elájulni azért nem kell:) De tapasztalat, hogyha beöltözöl többet izzadsz, és gyorsabban kiizzadod a felesleges vizet és utána a zsír ég. Szakad rólad a víz mire hazaérsz de fogysz. én így csinálom és működik. Haverom súlyemelő, versenyek előtt, mikor el kell érnie a versenysúlyát mindig úgy fut hogy 2 vastag melegítőt húz fel és így gyorsabban le tud fogyni.

Hajrá és kitartás

18/L