Saját testsúllyal végzett edzés, ez lehetséges? (Többi lent)

Keress rá a crossfit szóra, meglepődsz majd :)

hát ne úgy képzeld,hogy mondjuk 80 kg,és akkor ha fekve nyomod 1 évig mindne nap 40szer a 80at,akkor ígyfogsz kinézni...de szerintem lehetséges,mert amiket csinál,azok nagyon megerőltetőek..és ha ezt gyakorolja,akkor lehet iylen izmos,elhiheted.....de nenagyon reménykedj,hogy te is ilyet fogsz most csinálni...én csak azt mondom,hogy hajrá:D de nehezebb lesz,ha nemvagy niga:D

Csak nekem tűnik úgy hogy mikor tartja magát a levegőben a dereka vhogy természetellenesen stabil? sztem megvan trükközve a videó.

Szó nincs trükkről, rengeteg ilyen videó van. A calisthenic edzésprogram használatával lehetséges. Ez csakis a saját testsúllyal végzett gyakorlatokat alkalmazza.

Ez a videó nagyon is valós, és igen bárki ki tudja így dolgozni magát a saját testsúlyával, próbáld meg magad 20x felhúzni és érteni fogod mennyi izom kell az ilyen gyakorlatokhoz.

Sokan nem tudják, de azért lehetséges így megerősödni vele, mert ez a legtermészetesebb erősítő mozgásforma. Anatómiailag ez passzol legjobban. Képzeld el, ha minden nap megmászol egy 40 méteres fát. Ismerős? Pl. az épületeken való ugrálás. Ezt tudnám analógiának felhozni. Amit ősember korodban csináltál. Vagy a majmok. Ennek a genetikai vonalát még mindig hordjuk. Ha olyan edzéseket végzel, ahol a testedet mozgatod, és nem mást, akkor leszel ilyen. Gondolom páran már ismeritek is a Fegyencedzés c. könyvet. Mint a legtöbb gyakorlatban itt is lehet szabályozni, hogy mire mész rá. Ha nehezíted a gyakorlatokat kis ismétlésszámban, és új nehéz gyakorlatokat tűzöl ki, akkor izmot szedsz fel. Alkati, hogy mennyit, de fog felmenni. Ha sokat csinálsz, az állóképességed javul.

Amit még kifelejtettem, hogy a testsúlyedzésben a legjobb az, hogy az egyes fő erőkifejtő izomrendszereidet össze tudod kötni rendszerbe. És így sokszorosan tudod hasznosítani, mert fejlődik a vázmozgatás képessége, nem csak erőben, hanem irányításban, egyensúlyban is. Minden gyakorlat mindig minden részed megdolgoztatja, nem lesznek ellustult kis eldugott izomcsoportocskák.