Gyenge bokával mit tudok kezdeni?

Mindig is elég sportos voltam, de öt hónapja szültem, azóta nem volt időm/erőm sportolni. Még szülés előtti napon is tornáztam egész nap (hogy beinduljon végre :D) A múlt héten elkezdtem kocogni, direkt nem erőltettem meg magam, és jó minőségű a futócipőm is, de szörnyen megfájdult a bokám, be is dagad esténként. Pihenni nem nagyon tudok mert a babát sokszor kell cipelni, ringatni, közte meg takarítok... Szeretnék egy öt kilót lefogyni. Hogy tudnám erősíteni a bokámat, hogy bírjam a terhelést? Vagy milyen mozgást ajánlotok? Nagyon legyengültem az öt hónap alatt... mindenképpen szeretnék erősíteni magamon, és az állóképességemet növelni, de szörnyen gyenge a bokám :/