Futás előtt vagy után optimális inni? Miért?

Ha előtte túl sok vizet iszol, akkor az lötyögni fog, esetleg szúrni az oldalad, de hosszabb futás előtt, vagy mondjuk reggeli futásnál ettől még célszerű inni valamennyi vizet, de nem szabad túlzásba vinni. Utána meg nyilván mivel kiszáradtál, akarni fogsz inni, és kell is, arra persze nem árt figyelni, hogy a sót is pótolni kell, nem csak a vizet.