Izomlázra kinek mi vált be?

Közvetlen edzés utáni nyújtás és még jobb a hengerezés.

Ezen felül magnézium pótlás és ha nagyon durva az izomláz (pl a 800 guggolós napi 2 édesem után), akkor még jegeltem is.

Figyelj oda az edzésre, ne legyen túledzés. Nyilván, az jó ha izomlázad van, mert az mutatja hogy dolgoztál. De ne vidd túlzásba. És nem azt mondom hogy ne eddz keményen, én is keményen edzek, de van egy határ amit érdemes betartani.

Egyébként én egyszerűen izomlazítóval szoktam bekenni, de azt is csak akkor ha különösen fáj. Egyébként elviselem.

Bicepsznél pedig arra érdemes odafigyelni, hogy amikor leengeded az alkarod, akkor az utolsó 2-3 centinél állj meg. Ha teljesen kinyújtod, akkor utána ott a hajlatban fájni fog sokáig.

Magasabb ch és szaunázás.

Eddz okosabban! Ha jól van eltalálva az edzésed nem lesz izomlázad vagy csak minimális.

A súlyzós izomláznak igazából nincs gyógymódja, az gyakorlatilag sérülés. Ki kell pihenni.

Az első pár edzés után szar, fáj mint állat, utána már inkább csak "érzed az izmot".

A ráedzés szigorúan tilos (ellentétben a tejsavas kardiós izomlázzal), utána 2 hétig szenvedni fogsz.

Max. lightos átmozgatás terhelés nélkül.