Segítenének írni egy tömegnövelő étrendet?
Figyelt kérdés
Szeretnék izmot építeni, viszont nem tudom hogy mit egyek. Nem eszek fehérjeport, illetve kiegészítőket. 52 kg vagyok.
17/lány
Köszönöm a segítséget előre is:)
2020. máj. 31. 15:00
1/5 A kérdező kommentje:
Azt találtam hogy napi 1667kcal-t kéne bevinnem a súlyom megtartásához
2020. máj. 31. 15:03
2/5 A kérdező kommentje:
*1750 körül, de mindenhol mást találok
2020. máj. 31. 15:04
3/5 A kérdező kommentje:
Szerintetek érdemes fehérjéket bevinnem, vagy az csak káros?
2020. máj. 31. 15:06
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Zab, rizs, teljes kiorlesu kenyer/teszta, csirkemell, csirkecomb, hal, tojas, turo.
5/5 anonim válasza:
válasza:50kg-osan olyan keveset kell enned, hogy nem feltétlen szükséges táplálékkiegészítő.
Amit az előző írt egészítsd ki egy zsáknyi, mindenféle zöldséggel és keress hozzájuk recepteket aztán nagyvonalakban számold ki a kalóriát. Pontos étrendet senki nem fog neked itt írni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!