fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit kéne tennem/ennem?

Mit kéne tennem/ennem?

Figyelt kérdés
kb 9 hónapja járok konditerembe. nem akarok hatalmas izmokat, de szeretném, ha szép tónusosak lennének. az elején még elég jól ment, de kb 3-4 hónapja nem fejlődök semmit, sőt azt veszem észre, fogynak az izmaim...alsó hasizmom nincsen is nagyon..mm nem olyan szép lapos a hasam..mm lapos, de nem izmosan. lehet keveset eszem? vagy túl sokat? vagy az a baj h minden nap edzek kb 2,5 -3 órát aerob mozgással együtt?
2010. júl. 30. 14:32
1 2 ❯
 1/19 anonim ***** válasza:
Bezony, sokat edzel. 2-3 pihinapot be kell iktatnod, hogy az izmaid tudjanak regenerálódni. Ha agyonterheled őket, és nem kapnak kellő idejű pihentetést, könnyen el is veszítheted egy részüket. Tehát a heti 3-4 edzés is untig elég. Emellett figyelj a kajálásra, ha azt szeretnéd, hogy szép izmaid legyenek, ne egyél zsírosakat, ne nassolj, napi 5x étkezz, ne hatalmas adagokban. Fehérje, ami elengedhetetlen, abból kell sokat bevinned. Ez van a húsban, a tojásban, a tejben, persze nem olyan hatalmas nagy mennyiségben, de nem is a testépítésre hajtasz gondolom.
2010. júl. 30. 14:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/19 A kérdező kommentje:
köszi a választ..figyelek a kajálásra, sok fehérje, és napi 5x-i étkezés, ez rendben van..meg nem vagyok egy nagy nassoló...de majd kevesebbet edzek...:D
2010. júl. 30. 14:46
 3/19 A kérdező kommentje:

kb. ilyet szeretnék:

[link]

2010. júl. 30. 15:02
 4/19 A kérdező kommentje:
és 160 centi vagyok és 49-50 kiló
2010. júl. 30. 15:02
 5/19 clint ***** válasza:

ha lány vagy, akkor edzél nyugodtan mindennap, egy-két szünnapot hagyj. ételekben meg legyen ugyanannyi fehérje mint szénhidrát.

pl: 250 gramm csirkemell, 50 gramm rizs egy jó étkezés. Zöldség mehet sok.

Egyébként akit linkeltél nem izmos. Egy csini csaj, de nem izmos.

2010. júl. 30. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/19 clint ***** válasza:
gyümölcsöt mennyit eszel??
2010. júl. 30. 15:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/19 A kérdező kommentje:
huhh hát minden nap eszem sok gyümölcsöt..alma a kedvencem..
2010. júl. 30. 15:49
 8/19 clint ***** válasza:

akkor meg is van a probléma a hasra.

A gyümölcsben levő fruktózt nem tudja az izomzet felhasználni, ezért a májból a zsírszövetbe kerül.

Nőknél hasra vagy fenékre, férfiaknál hasra.

Vond meg magadtól a gyümölcsöt kicsit, és meglátod jobb lesz az eredmény. Ha meglesz a lapos has, elkezdhetsz enni, de mértékkel persze. A testépítők szálkásításkor abszolut nem ehetnek gyümölcsöt, még tömegnöveléskor is csak reggel egy keveset vagy annyit sem.

2010. júl. 30. 15:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/19 A kérdező kommentje:
köszi a választ..ez igazán hasznos volt...igazából az abjom, h feszes a hasam, meg minden, de mikor eszem, megnő..és ez annyira idegesít..nem tudok úgy egy jó tányér kaját megenni, h ne aggódjak, h "terhes" leszek...
2010. júl. 30. 16:17
 10/19 clint ***** válasza:

na ez viszont nem baj, semmi köze a hízáshoz, fogyáshoz.

A belek ilyenek ennyi. Nehogy azt hidd, hogy meghíztál tőle.

ennek semmi köze az edzéshez, sőt, pont azt mutatja, hogy igen szép lapos hasad van.

2010. júl. 30. 16:20
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!