Diétáznom kell szigorúan hormonális zavar miatt! Hol tudom megnézzni, hogy mit szabad ennem 1000kcal. Hoz? És hogy tudnék kicsit gyorsabb erednményt elérni? Mit kellene tennem a fogyásért étkezésen kivül és a mozgáson kivül?

Fogyós topic.

Hosszú út áll előtted (hónapok, lehet még egy év is). A fogyinál a lényeg, hogy ne egyél hizlaló kajákat pl. cukrok, lisztek, tészták. A szénhidrát bevitelt számolni kell, a fehérjét magasan kell tartani, kevés jó minőségű zsír kell (olajos magvak). www.kcal.hu itt van egy kalóriatáblázat. Az étrend sokkal fontosabb mint a mozgás. Esetedben már azzal is eredményt lehet elérni, ha a szemét (cukor, liszt) kajákat kitakarítod az étrendedből. Napi 6-8 alkalomra kell beosztani a kaját. Ne akarj egyik pillanatról a másikra lefogyni, mert nem lehet, hisz nem egy nap alatt jöttek rád a kilók. Én a helyedben a mozgást egyelőre hanyagolnám, mert 113 kilóval aligha hiszem hogy le tudnál tekerni 45 percet 110-es pulzussal a biciklin, vagy a futópadon megcsinálni ugyanezt gyors gyaloglásban. Neked kell tudni, hogy milyen súly lenne elég :) Egyes hormonális és emésztési problémákkal nehezebb fogyni, de nem lehetetlen.