Erre tudtok megoldást?

Iszonyú kellemetlen dolog. 2021 májusába szeretnék résztvenni egy futóversenyen. Ennek fényebe már most elkezdtem készülgetni, de mivel testépítek mellette kiszámolt étkezéseim vannak. A reggelimben jócskán van utifűmaghéj, mert hát khm a mosdózás nálam kész csoda (pedig sok rostot eszek). Akárhányszor futni megyek 1,5 km vagy 3km beindul az emésztésem és helyben elsüllyednék annyira elkell mennem.. A verseny 13km lesz és szeretném egybe teljesíteni a távot a felkészülés alatt is de Így lehetetlen. Erre tud valaki valamilyen megoldást??!