Hogyan hozhatom ki magamból a legtöbbet, ha a kajámat csak részben tudom befolyásolni? Formás, nőies test a cél.

156 cm, 54 kg vagyok kb. Felsőtest az vékony és izmos (hasam már kevésbé), a fenekem és a combom viszont fedi valamennyi zsír. Meg szeretném is, ha formásabbak lennének.

Ezelőtt kollégiumban voltam nagyrészt és magas fehérje, alacsony szénhidrát bevitellel, meg "otthoni" edzéssel már egész jól alakultam. Ja, meg edzések után ittam fehérje shake-t is.

Most a járvány miatt haza kellett jönnöm a szüleimhez. Itt viszont azt, hogy mit egyek azt nem tudom befolyásolni, csak a mennyiséget.

Ebben a helyzetben, mit kell tennem annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki a helyzetből?