Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan lehetnék hajlékonyabb?

Hogyan lehetnék hajlékonyabb?

Figyelt kérdés

Mindig is nagyon merevek voltak az izmaim, netfiten eddig majdnem minden évben nem értem el az egészségzónát.

Most ott tartok, hogy nyújtott lábakkal nem tudok 90°-os szögben ülni, mert ha megpróbálok, úgy érzem, hogy mindjárt elszakadnak az izmaim.

Tudom, hogy úgy lehetek hajlékonyabb, hogyha rendszeresen nyújtók, de esetleg nincsen valakinek valami jó tippje? Hátha mégis valami segítene, hogy könnyebben haladjak vele.

2020. ápr. 15. 21:42

1/3 anonim

válasza:

Mondjuk nyújts rendszeresen.

2020. ápr. 15. 21:55

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Nyújts rendszeresen.

Amire figyelj: melegíts be előtte, mintha edzenél, hideg izmokat ugyanis nem nyújtunk, mert sérülést okozhat. Legyél jól hidratált, a dehidratáció rontja a hajlékonyságot, kevésbé lesz hatékony. A koffein szintén ront az eredményen. Olyan videókat keress, ahol külön hangsúlyozzák az ízületek helyes irányát.

2020. ápr. 15. 22:10

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Csinálj dinamikus mobilizáló gyakorlatokat is a nyújtások mellett.

2020. ápr. 15. 23:25