Szeretnék feszesedni és néhàny kg-t leadni. Segítségre lenne szükségem! (? ) 25N

Tényleg csak olyanok válaszàt várom, akik tudnának segíteni, mert rosszul érzem magam a bőrömben. Nincs tapasztalatom ilyen dolgokban, ugyanis az egyetemen alatt 47 kg voltam és folyamatosan gúnyoltak, hogy milyen sovány vagyok. Bármit megehettem, semmi nem jött rám.

Viszont 1-2 éve megváltozott ez. Akkor persze örültem neki, mikor végre 50-52 kg-t mutatott a mérleg, viszont kezdek átesni a ló túloldalára. Valószínűleg "hozzásegített" a nassolás, rendszertelen evés. Most vagyok 57 kg. Ami nem is zavarna, de a hasam és a combom egy katasztrófa. Szerettünk volna februártól edzőterembe járni a barátnőmmel személyi edzőhöz, de bezárt minden.

Nagyon hálás lennék ha tudna valaki ajánlani combra és fenékre gyakorlatokat amik valóban hatásosak és itthon lehet végezni. Nincsen semmilyen eszközöm hozzá sajnos.

Nagyon köszönöm ha valaki tud segíteni, esetleg tud tapasztalatból írni!!