Milyenek a kilátasaim? 32 evesen mire számíthatok, es miaz amit nem varhatok el?

"Nyilvan nem akarok 2 honap mulva 5 kmeket futni"

Pedig ez a legkönnyebb elvárások mentés is teljesen reális lenne. Nyilván nem fogsz úgy kinézni, mint 20 évesen, de úgy sem kell, mint 50 évesen. Nem szabad elhagyni magad.

Például felejtsd el a futást, főleg a hosszabb távokat ha formásodni akarsz.Egyrészt gátolja a túl sok futás a regenerációt és az izomépítést, másrészt nem a legjobb módja a zsírégetésnek.

A helyedben belőnék egy testsúlykilogramonként 2g mértékű fehérjebevitelt, egy 2g per testsúlykg szénhidrátot és mellé kb 45-60 gramm zsírt.Folyatnám a tornát és a saját testsúlyos gyakorlatokat.Egyrészt most úgyis minden terem zárva, másrészt ezt az átmeneti időszakot kitudod használni, hogy hozzászokj az edzéshez így eredményesebben tudsz majd rendesen egy edzőteremben edzeni.Ne csapd szét magad kezdetben és légy átkozottul biztos, hogy minden rendben van az egészségeddel.A legjobb zsírégető módszer a súlyzós edzés és az alacsony szénhidrátos, magas fehérjés diéta.A shop builderről szedj le egy kezdő edzéstervet.Kerüld az idióta női magazinokat, két év alatt csodát csinálhatsz.