Félmaratoni távot tényleg csak a nagyon vékony csontozatú emberek képesek lefutni?

Csak gyakorlás, és idő kérdése nem csontozaté. Mellesleg a hosszútávfutás pont egy olyan sport,amiben gyorsan lehet fejlődni,hamar jön a sikerélmény,és ha megszereted baromira nem az fog motiválni,hogy te legyél a világ legjobb futója ,igen,arra valóban kevés az esély. De magadhoz képest mindig van hová fejlődni .

Nem tudom mennyire vagy kövér ,de a gyors séta kezdetnek elég,mert szétcseszed a térded meg a gerinced ha nagy súllyal futsz.

Az első célod az 5km folyamtos futás legyen. Félmaratonra akkor érdemes komolyan gondolni, ha az 5k már megy olyan 30-31 perc körül.

Akkor lehet keresni egy edzéstervet, ami segít felkészíteni.

Ha elmondásod szerint is kövér vagy, akkor szerintem ne a futással kezdj, mert tönkrevágod a térdeidet. Állóképességet szerezz előbb, amire remek a biciklizés, mert az is átmozgat, de nem terheled vele a térdedet. Valamint megfelelő étrend kell a fogyáshoz. Aztán ha már jobb kondiban vagy, és fogytál, akkor válts futásra.

Én is így voltam, kb 1 éve futok rendszeren, heti 2-3 alkalommal, és még csak most tartok ott, hogy 10-12 km megy egyben. Nekem is a térdemmel volt egy kisebb gondom nemrég.