Milyen mozgásformát lehet most mindennap csinálni?

26 F vagyok, az elmúlt pár évben nem sok sportot űztem, de januárban elkezdtem crossfittezni, amit nagyon élveztem, egészen a mostani állapotig. Így most minden nap akarok valamilyen mozgásformát csinálni otthon, de valószínűleg nem csinálom ésszerűen, kis tanács kellene.

Felváltva egyik nap jogázok, másik nap meg valamilyen súlyzós (van otthon két kézi súlyzó) edzést végzek, 4-et felváltva, 4-5 kört, de egy és utáni két súlyzós edzésnél más 4-et. Ha jobb idő lesz futni mennék még egy nap. Valaki tudna segíteni tanáccsal?