Mennyi idő alatt tudok felkészülni arra, hogy le tudjak futni 2,5 km-t?

Ha tisztességesen sportolsz és nem csak alibizel, akkor valószínűleg már most is menne. De ~2 hét alatt tisztességes tempóval is.

Futásban nagyon hamar lehet fejlődni, tényleg egy pár hét alatt eljutsz addig, hogy lefutod a szigetkört. Ami 5 km kb.

Ha túlzottan felmegy a pulzusod, lassíts, akár sétálj bele, majd újra kocogjm Pár hét, és folyamatosan menni fog az 5 km is.

Ha hirtelen felmegy a pulzusod a kondid nem olyan jo. De a 2,5 kmes tav nem olyan veszedelmes. Kezdj nagyon lassu kocogással, pulzus kontrollal. Ne engedd, hogy 140 fole menjen (kiveve ha tisztaban vagy a max pulzusoddal, es abbol kitudod szamolni, hogy neked mi a jo) csak es kizarolag az orrodon lelegezz, be is es ott is fujd ki! Ez nagyon fontos. Ha nem megy, akkor lassits. Nem a tempon van a hangsuly, hanem a pulzuson. Minel jobban lent tudod tartani annal hosszabb tavot futsz vegig kifulladas nelkul. /lesarkitva ennyi/