20 kg túlsúllyal saját testsúlyos edzés?

Nem nehéz.

Támaszkodj a falnak / kapaszkodj az ajtófélfába, a lábad a talajjal kb 60 fokos szöget zárjon be vagy nagyobbat.

Mehet a fekvőtámasz / tolóckodás.

Mellre, bicepszre, karra

Feküdj hanyatt egy szivacson, nyújtott lábbal emeld egyenesen először a bal, majd a jobb lábad, akár váltakozva, akár egy oldalon

Az ismétlésszámokat / időtartamot majd kitapasztalod.

Ha jól kiedzetted magad akkor nyújts le, aztán jöhet egy félórás séta vagy úszás levezetésnek.

Változtass az étrendeden, és kezdj el krómot is szedni.

Én is így kezdtem.

Fegyencedzés könyv alapján csináltam a gyakorlatokat, tehát a legalapabbakkal kezdtem túlsúlyosan, lassan növeltem a terhelést, váltottam nehezebb gyakorlatokra. Fél év alatt jutottam el oda, hogy sikerült teljes húzódzkodást csinálnom, és lement 15Kg felesleg is (utóbbihoz azért diétáztam is).