Milyen futás módszerrel javítsam a kondíciómat parkourozáshoz?

Nem kell ilyenért aggódni... én a következő 2 módszerrel szoktam edzeni:

1. 3-5 km lassú kocogás

2. alap lassú futás, néha gyorsítások és gyorsítások utáni néha séta vagy közben nyújtások. például kocogosz 300métert, majd 50 méter sprint, ezután vagy kocogsz tovább lassan, vagy leállsz nyújtani egy picit, majd így tovább és természetesen cserélgetve a távokat...