Van 40 nap. Minden okés lesz?
Szóval van 40 napom arra, hogy kicsit formába lendüljek, eléggé vaskos vagyok. (lány)Összesen 5 kilótól szeretnék megszabadulni. Sikerülhet e így?
--> sport: heti 5x 1 óra kocogás
naponta torna(aerobik)min 2 órás
3hulahoppkarika, sok séta
étkezés: sok víz, gyümölcs, zöldség, és tejtermék, tk dolgok
édesség, cukor, fehér liszt mellőzve. utána néha egy rétes, vagy nem tudom, csak egy példát mondtam
tehát ez idő alatt csak egészséges kaják, semmi elcsábulás
sikerülhet? egyéb tipp? a lábaimon szeretnék sokat vékonyítani
válasza:Ha ezt tényleg végigcsinálod, akkor biztos, hogy le fog menni az 5 kiló :)
1-2 tanácsom viszont van:
A 2 óra torna + 1 óra futás sok egy napra. Ezt így pár nap után nem fogod bírni. Az pedig nem jó, ha utána napokig nem tudsz edzeni fáradság, esetleg sérülés miatt. Javasolnám, hogy tarts könnyű, közepes és nehéz napokat felváltva, és a héten belefér egy pihenőnap is, hogy a tested regenerálódni tudjon.
Fontos, hogy egy rövid intenzív edzés sokkal többet ér mint egy hosszú, laza edzés.
Sok sikert :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!