Szerintetek ez ér valamit?
Anorexiából gyógyulok és most elkezdtem otthon saját testsúlyos edzést végezni. Egyenlőre nincs se erőm, se időm terembe járni. Szerintetek napi 40-45 perc ilyen edzéssel és fehérjedús étkezéssel tudom formálni a testem és közben egy kevés izmot visszaszedni magamra?
Lábra, fenékre és hasra edzek főleg: pl.: kitörések, plank, guggolások, hasprés
Természetesen próbálom ezt a 45 percet feljebb vinni majd, de fokozatosan próbálom vissza szoktatni magam a testmozgásra.
Mellette az iskolában van testnevelés órám és heti egyszer megyünk úszni, ha tehetem gyalog megyek mindenhova.
válasza:Jó persze,de az egyik első lépés hogy nem különböztetsz meg emelsz ki testrészeket hanem egységként tekintesz a testedre és mindente edzel.
A fegyencedzés jó kezdés ha saját testsúllyal szeretnéd.
A fehérjedússág meg kevés.
A teljes kalóriabevitelt emelgetni kellene hetente-2 hetente.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!