Futás után érdemes "szedni" valamit?

Néhány hónapja elkezdtem futni, elég jól haladok, figyelek a tempóra, távokra. Van egy tesitanár haverom, ő szokott tanácsokat adni, hogy mikor milyen időket célozzak meg. 40 éves vagyok, így nem a gyorsaság, hanem a kitartás, állóképesség növelése a cél. Nagyjából 5-6 km szokott lenni a táv.

Az étkezésre most csak alapszinten figyelek, olvasgatok róla, amin változtattam az, hogy kevés kenyeret eszem, igyekszem több zöldséget, gyömülcsöt enni, de semmi komoly. Érdemes valami turmixot vagy ilyesmit beszerezni? Nem vagyok profi sportoló, és nem is akarok az lenni, csak érdeklődöm. Izmok, ízületek védelmére valami kiegészítő is érdekel, ha hasznos.

Köszönöm előre is.